Wanneer de temperaturen stijgen, kan je nachtrust als een luchtballon in de lucht verdwijnen. Hitte heeft een directe invloed op de kwaliteit van je slaap. Je lichaam heeft een bepaalde temperatuur nodig om in de diepere slaapfasen te komen, en als het te warm is, kan dat een ware uitdaging

Je biologische klok, dat is als een innerlijke metronoom die je leven in een ritme houdt. Deze klok, ook wel circadiaans ritme genoemd, regelt niet alleen wanneer je wakker wordt, maar ook wanneer je honger hebt, wanneer je je moe voelt en zelfs wanneer je het beste kunt presteren. Het

Slaap is niet zomaar een luxe; het is een noodzaak. Een goede slaaproutine kan de kwaliteit van je leven drastisch verbeteren. Denk er eens over na: hoe vaak voel je je energiek en gemotiveerd na een goede nachtrust? Een consistente slaaproutine helpt je lichaam om in een ritme te komen,